Quem toma café da manhã todos os dias levanta a mão? Nem sempre fazemos nossa primeira refeição do dia corretamente. Os motivos são muitos; falta de tempo é um dos principais, pouco apetite e excesso de peso.
É um perigo evitar o café da manhã por coisas assim, até porque ele traz contribuições fisiológicas e psicológicas na saúde e no bem estar. Com o café da manhã, recompomos a energia gasta durante o sono e é recomendável que a Guria ou Guri tenha uma boa alimentação no começo do dia. O mau hábito de não tomar café da manhã, pode influenciar no seu humor e ter sérias conseqüências no seu desenvolvimento mental.
Veja abaixo, as dicas para você ter um bom café da manhã:
- Combine os alimentos, com diferentes perfis nutrientes.
- Não deixe de consumir bebidas a base de leite, eu mesma não gosto muito de tomar leite de manhã, tome um Danone ou outro tipo de bebida que contenha leite; assim fará o seu dia bem melhor.
- Coma cereais (pão, torrada, aveia etc)
- Coma cereais (pão, torrada, aveia etc)
- Não se esqueça de comer frutas, elas são extremamente essenciais e constituem um elemento importante numa refeição balanceada.Maria, a nescessidade de se ingerir calorias neste período do dia são maiores, uma vez que passamos a noite inteira em jejum. Fica a dica!
Fonte: EstiloGarota
P.s: comer é bom para poder crescer ♪
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